“Tôi sẽ bắt đầu giảm 10 kg từ ngày mai, từ thứ Hai, từ ngày đầu tiên, sau Tết, trước kỳ nghỉ lễ…” - đây là những lời thốt ra của rất nhiều phụ nữ khi một lần nữa nhìn vào hình thể mờ nhạt của mình trong gương. Đúng vậy, những lời thề và lời hứa long trọng này trong 90% trường hợp vẫn chỉ là những lời tuyên bố về ý định mà không có bất kỳ hành động nào tuân theo. Rốt cuộc, hầu hết mọi người đều quá lười biếng để tập thể dục và theo dõi thực đơn của mình.
Chính đối với những người như vậy, một phương pháp giảm cân hoàn toàn mới đã được tạo ra - chế độ ăn kiêng dành cho người lười biếng. Lúc đầu, phương pháp này bị người ta hoài nghi, tuy nhiên, ngay sau đó, việc giảm cân nhanh chóng cho người lười biếng tại nhà đã trở nên rất phổ biến, bởi phương pháp này không yêu cầu hạn chế nghiêm ngặt về thực đơn nhưng đồng thời cho phép bạn giảm 10 hoặc 12 kg chỉ trong một tháng. Đây là loại công thức kỳ diệu gì vậy?
Ba quy tắc chính của chế độ ăn kiêng lười biếng
Giảm cân cho người lười biếng được thực hiện tại nhà, tuân theo một số quy tắc. Công thức thành công rất đơn giản:
- Người ta chú ý nhiều đến nước trong hệ thống này. Công thức giảm cân là uống 2 ly nước trước mỗi bữa ăn 20-30 phút. Bạn cần giảm cân bằng nước chứ không phải trà, cà phê, nước trái cây hoặc chất lỏng khác. Bất kỳ bữa ăn nhẹ nào, có thể là một quả táo nhỏ, caramen, bánh ngọt, hoặc thậm chí là trà và cà phê không đường, đều bằng một bữa ăn và trước khi ăn, bạn cần bổ sung nước bằng cách uống một vài ly;
- nhưng trong bữa ăn, một cuộc “tuyệt thực” về nước được tuyên bố; bạn bị nghiêm cấm uống rượu;
- 2 giờ sau khi ăn – nước và thức ăn được coi là cấm kỵ.
Như bạn có thể thấy, hệ thống này càng đơn giản càng tốt; bạn thậm chí không cần phải điều chỉnh thực đơn của mình, nhưng bằng cách làm theo nó, chỉ trong một tuần, bạn sẽ giảm được từ 3 đến 4 kg một cách dễ dàng và không bị căng thẳng, tức là trong một tháng bạn có thể giảm từ 10 đến 12 kg. Chế độ ăn uống nước dành cho người lười trừ 12kg rất nhẹ nhàng, cơ thể sẽ không bị căng thẳng.
Điều đáng chú ý: chế độ ăn cho người lười giảm 12 kg khuyến nghị uống nước ở nhiệt độ phòng. Tốt hơn hết là không nên uống nước máy đun sôi với số lượng lớn, vì trong quá trình đun nóng, nước sẽ mất phần lớn khoáng chất và muối có giá trị.
Chế độ ăn kiêng lười biếng hoạt động như thế nào?
Hãy cùng tìm hiểu chế độ ăn uống bằng nước dành cho người lười trừ 12 kg hoạt động như thế nào:
- Phương pháp giảm cân đơn giản dành cho những người lười biếng và yếu đuối này gợi ý nên sử dụng nhiều nước, vì vậy chất lượng của nó cần phải được hết sức chú ý. Tốt nhất nên đưa nước sạch không có gas vào thực đơn của bạn, tốt nhất là nước núi hoặc nước phun, nhưng nếu không có sẵn thứ này, bạn có thể sử dụng nước máy đơn giản, nhưng tất nhiên, có thể sử dụng nước lọc.
- Phương pháp giảm cân dựa trên thực tế là một hoặc hai ly nước trước bữa ăn sẽ loại bỏ cơn đói đầu tiên và lấp đầy dạ dày với cảm giác no. Do đó, bạn không phải điều chỉnh menu; bạn vẫn sẽ ăn ít đồ ăn hơn bình thường. Ngoài ra, cơ thể ngừng nhận lượng calo “rỗng”, vì trà ngọt, cà phê và các đồ uống có hàm lượng calo cao khác sẽ biến mất khỏi thực đơn.
- Quá trình trao đổi chất chậm, ì ạch là một trong những nguyên nhân chính gây ra sự xuất hiện của các chất béo tích tụ. Công thức tăng tốc quá trình trao đổi chất là nước tinh khiết, giúp tích cực chống lại vấn đề này.
Nước đơn giản tinh khiết là kho chứa các chất hữu ích và các nguyên tố vi lượng. Sự vắng mặt của chúng được biểu hiện bằng trầm cảm, buồn ngủ, đau nửa đầu mãn tính, thờ ơ, chóng mặt thường xuyên, suy nhược, v.v. Khi uống đủ nước, những triệu chứng khó chịu này sẽ biến mất không dấu vết chỉ sau một tuần, cơ thể bắt đầu hoạt động tốt hơn và ham muốn hoạt động thể chất tự xuất hiện, và điều này chỉ làm tăng thêm hiệu quả giảm cân.
- Ảnh hưởng lớn nhất đến việc tăng cân không phải là bữa sáng, bữa trưa và bữa tối mà là nhiều bữa ăn nhẹ trong ngày. Trong những bữa ăn không được chế độ cho phép này, những thực phẩm có hàm lượng calo cao và không tốt cho sức khỏe sẽ được tiêu thụ: khoai tây chiên, bánh mì, bánh ngọt, kẹo, v.v. Thói quen uống nước 20-30 phút trước bữa ăn và không ăn hoặc uống trong 2 giờ sau bữa ăn sẽ buộc bạn phải giảm số lượng bữa ăn nhẹ và sau đó từ bỏ hoàn toàn, vì đơn giản là không còn thời gian cho việc đó. Số lượng calo tiêu thụ sẽ giảm và dẫn đến giảm cân lên tới 10 kg mỗi tháng.
- Ban đầu, phương pháp ăn kiêng giúp giảm cân cho người lười biếng được thiết kế trong hai tuần. Nhưng nó có thể được kéo dài thêm một tuần nữa hoặc bạn có thể ăn theo chế độ đề xuất trong cả tháng. Trong thời gian này, nếu tuân thủ tất cả các quy tắc và hướng dẫn, bạn có thể giảm được từ 6 đến 10 kg mỡ thừa. Đồng thời, bạn sẽ không phải thay đổi sở thích ẩm thực, chế độ ăn uống của bạn vẫn được cân bằng và có thể sử dụng các công thức nấu ăn.
Chống chỉ định
Phương pháp giảm cân bằng nước bao gồm việc uống một lượng lớn chất lỏng. Thể tích hàng ngày đạt con số ấn tượng là 3 lít, gần gấp đôi lượng tiêu thụ hàng ngày của con người. Không phải ai cũng có thể uống một lượng như vậy và đối với một số người, điều này hoàn toàn chống chỉ định. 
Vì vậy, những người mắc các bệnh về thận, gan, đường tiêu hóa cũng như phụ nữ mang thai, cho con bú và bệnh nhân tim mạch nên hạn chế ăn kiêng lười biếng.
Bài tập dành cho người lười biếng
Để việc giảm cân hiệu quả hơn đối với người lười biếng, bạn không chỉ cần ăn kiêng bằng nước mà còn cần tập thể dục đặc biệt. Đừng lo lắng về việc phải làm những bài tập phức tạp; các bài tập thể dục đơn giản dành cho người lười là một cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ bắp của bạn.
Ưu điểm của môn thể dục dụng cụ dành cho người lười biếng là bài tập có thể được thực hiện cả ở nhà và nơi làm việc. Việc sạc đơn giản sẽ không tốn nhiều thời gian và có thể thấy kết quả đầu tiên trong vòng một tuần. Sau khi tập luyện được một tháng, bạn sẽ nhận thấy cơ bắp trở nên khỏe hơn.
Nguyên tắc mà thể dục dụng cụ áp dụng cho người lười biếng là căng và thư giãn các cơ theo định kỳ. Bạn có thể tập các bài tập ở nhà mà không cần phải dậy trên giường. Để tránh việc tập thể dục khiến bạn bị trễ giờ làm, chỉ cần đặt đồng hồ báo thức sớm hơn 10 phút.
Bài tập buổi sáng cho người lười tại nhà để “đánh thức” toàn bộ cơ bắp:
- Sạc bắt đầu bằng việc nắm chặt các ngón tay thành nắm đấm, thực hiện mạnh mẽ các bài tập này 10 lần;
- sau đó thể dục dụng cụ gợi ý “đánh thức” chân của bạn, để làm được điều này bạn cần kéo mạnh ngón chân của chân trái về phía mình và ngón chân của chân phải – ra xa bạn, sau đó lặp lại bài tập 10 lần, đổi chân;
- giai đoạn tiếp theo - kết hợp hai bài tập đầu tiên, tức là chúng ta nắm chặt tay và kéo ngón chân cùng một lúc;
- Quá trình sạc tiếp tục với bài tập “xe đạp” và vung tay đồng thời;
- Bài tập đơn giản của chúng tôi kết thúc bằng việc giãn cơ mạnh mẽ.
Thể dục dụng cụ dành cho người lười biếng có thể được thực hiện không chỉ ở nhà. Trong khi chờ phương tiện công cộng, bạn có thể tập thể dục mà không bị người khác chú ý. Ví dụ, căng và thư giãn các cơ bụng, mông và chân. Những môn thể dục như vậy, nếu được thực hiện thường xuyên trong 10 phút, vài lần một ngày trong ít nhất một tháng, là một cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ bắp.
Hãy tóm tắt lại
Một chế độ ăn kiêng dành cho người lười biếng là một cách đơn giản và hợp lý để có được thân hình lý tưởng. Đội quân người hâm mộ của anh ấy đang tăng lên mỗi ngày và nhiều người trong số những người đã giảm cân đã sử dụng phương pháp này trong suốt cuộc đời để duy trì cân nặng hài hòa và sức khỏe tốt. Nếu bạn không muốn đếm lượng calo, nấu những món ăn cụ thể và chạy quanh các cửa hàng để tìm kiếm những thực phẩm ít calo, thì chế độ ăn kiêng lười biếng sẽ giúp ích cho bạn. Nhưng trước tiên, hãy nhớ đến gặp bác sĩ và tìm hiểu xem phương pháp giảm cân này có phù hợp với bạn hay không.